Obvladovanje konfliktov v odnosih

Poglej tudi: Reševanje konfliktov

Kaj se zgodi, ko se odnosi začnejo pretresati in se zapletajo argumenti?

Kako lahko obvladate konflikt, tako da se nobeden od vas ne poškoduje in odnos ne trpi?

Še bolje, ali obstajajo dobri načini, kako lahko obrnete situacijo in rešite svojo zvezo?



Ali je 'spraviti na prosto' dobro?

Ta stran raziskuje nekatera vprašanja, povezana s konfliktom v odnosih, in razpravlja o nekaterih veščinah, ki jih potrebujete, da bi se izognili, upravljali in nadaljevali z njim, da bi vaš odnos postal močnejši in upamo, da bo trajal dlje.

OPOZORILO!


Ta stran ne zajema sporov, pri katerih je en partner fizično ali čustveno nasiljen, vključno z nasiljem v družini .

katera prijateljstva so najpomembnejša za izpopolnjevanje naših sposobnosti za uspešne romantične zveze?

Če vas skrbi, da ste vi ali nekdo, ki ga poznate, morda v položaju, ki vključuje nasilje v družini, potem poiščite pomoč in nasvet.

En vir nasvetov v Združenem kraljestvu je 24-urna nacionalna telefonska številka za pomoč pri nasilju v družini, ki deluje v sodelovanju med Women's Aid in Refuge.

Številka je: 0808 2000 247


Konflikt v razmerju

Konflikt v partnerskem odnosu je mogoče opredeliti kot kakršno koli nesoglasje, vključno s prepirom, ali trajno vrsto nesoglasij, na primer o tem, kako porabiti denar. Konflikt je lahko izjemno stresen, lahko pa deluje tudi tako, da 'očisti zrak' in prikaže vprašanja, o katerih je treba razpravljati.

Konflikti in nesoglasja lahko povzročijo, da se jezimo, lahko pa tudi, ker smo se jezili zaradi nečesa drugega. V službi bomo morda poskušali obvladati jezo in se izogibati besedam, ki bi jih morda obžalovali. Doma smo na žalost veliko bolj verjetni, da drugim rečemo škodljive reči. Manj verjetno je tudi, da lahko obstajajo drugi, ki lahko posredujejo, zato se nesoglasja hitro stopnjujejo na način, ki se morda ne bi zgodil v službi.

To pomeni, da lahko konflikt v zvezi hitro postane zelo neprijeten in tudi zelo oseben.

Na žalost, ko smo blizu ljudi, pogosto vemo, kako jih najbolje prizadeti. V jezi je to morda točno tisto, kar želimo storiti, ne glede na to, kako pa kasneje obžalujemo.


Strategije za reševanje konfliktov

Pet strategij za obvladovanje konfliktov


Naša stran na Reševanje konfliktov pojasnjuje, da obstaja na splošno pet strategij za reševanje konfliktov:

kako določiti odstotni porast
  1. Tekmuj ali se bori, klasična situacija zmaga / poraz, ko v konfliktu zmaga moč in moč ene osebe.
  2. Zanikanje ali izogibanje , kjer se pretvarjate, da ni težav.
  3. Glajenje problema , kjer ohranjate harmonijo na površini, vendar konflikta ne rešite.
  4. Kompromis ali pogajanja , kjer se oba nečemu odrečeta, da bi ustvarila srednjo pot.
  5. Sodelovanje, sodelujejo pri ustvarjanju skupnih rezultatov.

Te strategije veljajo tudi za konflikt v osebnih in romantičnih odnosih.

Vendar mnogi ljudje nikoli ne pridejo dlje od zanikanje, glajenje ali boj . Težava pri tem pa je, da to niso dolgoročne strategije za rešitev problema. V najboljšem primeru papirizirajo razpoke, kar pa v dolgoročnem razmerju ni mogoče (ali bolje rečeno, odnos verjetno ne bo dolgoročen, če je to vaš izbrani pristop).

Pravično je, da bo iskrena komunikacija o občutkih, zlasti občutkih, da je kaj narobe, vedno boljše v romantičnih odnosih.

Ključno v odnosu je torej, da se premaknemo nad tiste tri kompromis ali, kar je najboljše, sodelovanje .

V kompromisu se oba odrečeta nečemu v prid dogovorjeni sredinski rešitvi
To bo verjetno prineslo boljši rezultat kot zmaga / poraz, vendar to ni čisto zmaga / zmaga. Ker sta se oba nečemu odpovedala, verjetno nobeden od njiju ne bo popolnoma zadovoljen z izidom, kar bo lahko vodilo k ponovnemu ponovnemu obisku razprave.

Nasprotno pa med sodelovanjem sodelujete pri ustvarjanju razmer za zmago in zmago na podlagi konflikta.

Traja čas, toda v razmerju je vredno naložbe.


Premik k sodelovanju

Veliko vprašanje je seveda, kako se lahko premaknete k sodelovanju, še posebej, če ste že vzpostavili vzorec boja. Nekaj ​​idej vam bo pomagalo:

1. Pogovorite se, preden ste jezni, in se dogovorite za strategijo

Obvladovanje konfliktov zahteva zavezanost obeh. Pred tem se pogovorite o tem, kako bi radi obvladovali nesoglasja, in se tudi dogovorite, da si boste pri tem pomagali.

Morda vam bo v pomoč, če se boste pogovorili o tem, kako se obnašate, ko ste jezni, in si pomagali pri upravljanju tega. Če se na primer eden izmed vas zelo hitro razjezi, bo morda koristno, če bo drugi predlagal čakanje na pogovor kasneje.

Naše strani lahko najdete na Jeza in Upravljanje jeze koristno.

2. Oddaljite se, ko ste jezni

Prenesite se v navado ne razpravljanje o vprašanjih, ko ste jezni. Recite nekaj takega:

' Zdaj ne morem govoriti, samo preveč sem jezen. Prosim, pogovorimo se o tem kasneje, ko se bom umiril. '

kako najti odstotek spremembe med dvema številkama

Potem se oddalji in odide nekam, da se pomiriš.

3. Ne poskušajte razpravljati o težkih stvareh, ko ste utrujeni in / ali lačni

Vsi smo bolj trpljivi in ​​težki, če smo utrujeni ali lačni. To je človeška narava. Izogibajte se težkim pogovorom v težkih trenutkih. Namesto tega poiščite čas, ko vam bo sproščeno in vam bo prijetno, pogovori pa manj verjetno prerastejo v prepir. Nekateri se raje odpravijo na sprehod, drugi pa najdejo boljši čas doma: preizkusite stvari in preverite, kaj vam najbolj ustreza.

Več o tem je na naših straneh na Pošiljanje povratnih informacij partnerjem in Težki pogovori s partnerjem .

4. Vedno se bodite pripravljeni opravičiti

Morda se vam zdi, da ste imeli prav. Morda ste celo imeli prav.

Ko se boste pripravljeni opravičiti za svoje občutke, bo vaš partner v veliki meri zagotovil, da se jim zdi, da so bili slišani, in da razumete njihove skrbi. To še posebej velja, če ste kljub najboljšim namenom na koncu kričali drug na drugega.

Opravičevanje ne pomeni, da morate sprejeti, da ste se zmotili .

Pomeni, če rečete, da vam je žal, da je prišlo do nesoglasja, in da vam je žal, da je vaš partner vznemirjen in da ste zavezani iskanju poti naprej, ki bo ustrezala obema.

Oglejte si našo stran: Se opravičujem | Rekel oprosti za več.

5. Poslušajte in razpravljajte

Bodite pripravljeni poslušati svojega partnerja. Ne samo večkrat razlagajte svoje stališče, saj se boste na koncu spet borili. Ustvarjanje kompromisa ali skupne rešitve zahteva resnično razumevanje, kaj jim je pomembno in zakaj, ter razpravo, ki konstruktivno deli stališča in mnenja.

Naše strani lahko najdete na Spretnosti poslušanja koristno.

Ne pozabite ...

… Dolgoročna zveza je partnerski odnos. Morda ste se formalno zavezali drug drugemu, če pa želite, da zveza traja, morate skupaj razviti veščine za obvladovanje razlik v mnenjih. Pomemben del tega je, kako se naučiti, kako se konstruktivno ne strinjati in ustvariti kompromis ali sodelovanje.

Nadaljevati:
Asertivnost v odnosih
Pošiljanje povratnih informacij svojemu partnerju